四时有时。二十四骨气
，是中国传统美学和生涯智慧地点。幼满是农历二十四骨气中第八个骨气
，其寓意是从幼满起头
，北方大麦、冬幼麦等夏熟作物籽粒已经了局
，渐鼓满
，但尚未成熟
，所以叫幼满。

    朝气勃勃
，正气凛然
，少了盛夏的暴躁
，正是养身的好机遇~

吃三瓜

1、苦瓜：清热解毒

    国度三级健全治理师马勇强2011年在健全时报刊文指出
，幼满骨气推荐吃苦菜？嗖
，性味苦寒
，拥有清热凉血、解毒的作用。

    李使劁在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉
，安心益气
，轻身耐老
，强力明目”。腌苦菜是夏季佐饭的美味佳肴
，能够爽口开胃、消暑、清心除烦。

2、冬瓜：利尿消肿

    广州中医药大学第一从属医院副主任医师邝秀英2020年在健全时报刊文指出
，夏季天热
，大便燥结
，还有口臭
，吃降火药劲太大
，这时冬瓜也能派上大用场。中医以为冬瓜味甘、淡
，性微寒
，入肺、大幼肠、膀胱经。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。

3、丝瓜：清热泻火

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在健全时报刊文指出
，丝瓜是夏季里有名的清热泻火、凉血解毒的“好副手”。此表
，还含有极度高的营养价值
，有丰硕的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质
，全身都可入药。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助医治。

食三果

1、西瓜：解暑解渴

    营养师耿天丽2020年在健全时报刊文指出
，西瓜别号夏瓜、寒瓜、水瓜
，由此可见西瓜的三个特点：生在夏季、性寒、多汁
，有“天然白虎汤”的美称。

    西瓜解暑解渴、多汁的特点
，能够在火热的夏天补充人体迷失的水分
，另表由于夏季气象火热
，人们会大量出汗
，活动亏损能量大
，吃西瓜不仅能够迅快补充水分
，还能够补充糖分。

2、杨梅：生津敛汗

    吉林省健全协会常务理事郝孟忠2012年在健全时报刊文指出
，夏季出汗多
，推荐各人吃点杨梅
，能起到生津敛汗的作用。不想吃饭的时辰
，我也会吃点杨梅“医治”一下
，酸酸甜甜的味路很开胃。但一次别吃太多
，10~15颗就能够了。

3、樱桃：富含维C

    红色的食品都是夏季应季专属
，如樱桃。

    暨南大学从属郑州医院营养科任利娜2020年在健全时报刊文指出
，樱桃富含维C
，同时深红色樱桃中的花青素拥有抗氧化的作用。所以
，樱桃也被称为“美容果”。

    此表
，樱桃含有褪黑素
，褪黑素是人体大脑松果体排泄的一种激素
，能有效调节人体的睡眠节律。若是睡眠好了
，对身段就会有好多益处。

喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在健全时报刊文指出
，夏季人体往往内热沉
，出汗多
，津液亏损大
，这时应多饮拥有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶。

1、麦冬茶：清热润燥

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克
，梨2个
，将梨去皮切成幼块
，鲜芦根切成幼段
，与菊花、桑叶和麦冬一路煎煮取汁代茶饮用。

    方中麦冬、鲜芦根和梨
，养阴润燥生津
，配以菊花和桑叶
，加强了本方清热生津作用
，尤其适合于夏季暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、幼便短赤
，大便不畅者。

2、银花茶：防暑降温　

    金银花30克
，山楂20克
，陈皮10克。将山楂和陈皮加水煎煮后
，沥出药汁
，用此药汁冲泡金银花
，并调入适量蜂蜜
，即可饮用。

    金银花对于夏季暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗沉闷者尤其合适。山楂生津消食
，陈皮理气健脾
，尤其适合于夏季暑热烦渴、头晕目眩、胃纳差
，食欲欠安者。

3、薄荷茶：祛风散热

    薄荷叶10克
，党参5克
，菊花10克
，冰糖适量。将薄荷叶和党参与水煎煮后
，滤取药汁
，用此药汁冲泡菊花
，代茶饮用。

    方中薄荷叶可发散风热
，菊花有散风热、平肝明主张功效
，党参益气补虚
，本方尤其适合于夏季体虚者的表感风热感冒。